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室內攀岩需要注意事項

2019-03-10 13:10:19

室內攀岩是攀岩運動的一種,同樣具有相當大的危險性,登山攀岩也有很多的注意事項。下麵就讓學習啦小編來告訴你室內攀岩有哪些注意事項。

室內攀岩有哪些注意事項

  準備活動

 室內攀岩在保護員一對一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的,但是不做好準備活動,在攀爬過程中,還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍,如果攀爬之前熱身運動不夠,肌肉和韌帶非常容易拉傷。

  攀岩穿著

  寬鬆的衣褲,不妨礙攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬時,扮演著重要的角色。

  正確穿戴護具

  護具的穿戴也頗有講究。綁得不能太緊也不能太鬆,與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了,會影響到攀爬的姿勢,而太鬆了則容易脫落。爬之前,首要是先觀察麵前的岩壁,想清楚一會上去的路線。

  爬到頂端後,千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。下岩——俗稱速降——雖然有保護員在下麵幫助調節繩索,但如果不留心,還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同岩壁間的距離太靠近時,一定要麵朝岩壁、身體微向後傾斜的向下降落。同時,你也可以用腳蹬岩壁的方式掌握下降的方向和速度。


  室內攀岩的裝備

  1、攀岩館通常提供人工岩壁、專業攀岩繩、腰帶(可承受2噸重量);

  2、一雙合腳、結實的攀岩鞋;

  3、專業人員講解攀岩方法及技巧;

  4、完備的安全措施;

  5、健身器械、更衣室及浴室等設施。

攀岩的基本要領

  抓,用手抓住岩石的凸起部分。

  摳,用手摳住岩石的棱角、縫隙和邊緣。

  拉,在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼於岩壁,摳住石縫隙或其他地形,以手臂和小臂使身體向上或向左右移動。

  推,利用側麵、下麵的岩體或物體、以手臂的力量使身體移動。

  張,將手伸進縫隙裏,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住岩石的縫隙做為支點,移動身體。

  蹬,用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔。

  跨,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。

  掛,用腳尖或腳跟掛住岩石,維持身體平衡使身體移動。

  踏,利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體。


  攀岩的好處

  一,增加身體柔軟度與協調感。

  這是攀岩的關鍵能力,其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域,將攀岩用來矯治。孩童肌肉發展及手、眼、身體之協調訓練上。

  二,增強體力。

  攀岩運動要的是手腳均衡的力與美,並且足以負荷自己的體重、對抗地心引力,這件事,女孩可是一點兒也不輸男孩的。

  三,集中力。

  腳下全神灌注地踏著岩塊,留意身體在岩塊上位移的每個細節,可以培養一個人對事物的專注程度。

  四,進取心。

  當自己靠著攀登繩承受體重、掛在高高的岩壁或岩塔上時,是放棄、還是繼續堅持?已經不隻是勇氣可形容,還有意誌力、榮譽感,及自我超越的決心。

  五,自信心。

  麵對比自己身高還高至少3、4倍的岩場,仍毅然中的困難,心性自然要比常人自重與自信。

  六,平衡感。

  被稱為在岩壁上行走的「蜘蛛人」,行走的基本姿勢是三點不動一點動,靠的就是平衡感! 而在意誌方麵的好處更是不少。總之攀岩運動是一項深受青年人喜歡的運動,對国产成 人 综合 亚洲的身心健康大有好處。

  攀岩運動,相信很多人都有聽說過這一項運動,又或者電視上和現場看見過,然而相信大多數人都沒有嚐試過,因為攀岩並不像其他普通的體育運動那樣,攀岩是帶有很大的挑戰性,那需要有足夠的勇氣,足夠的膽量才能夠迎接這些挑戰。

  攀岩是一項帶有危險性的活動,但是並不要把攀岩想象的那麽的恐怖,隻要你能夠夠克服內心的恐懼,能夠在事前做好充分的了解和準備工作,還要了解一切攀岩的基本方法,隻要安全措施做得好,保證你萬無一失!

  攀岩可以讓上半身得到很好的鍛煉,練出很好的漂亮線條,這是其他一些運動達不到的效果,在攀岩中身體的協調性和柔韌性也會得到很大的提高,這對国产成 人 综合 亚洲以後的工作生活都是有幫助的,在攀岩的過程中需要時刻保持著高度的注意力,所以對於提高自身專注度也是有好處的。